1

2

3

4

5

 

Nadciśnienie tętnicze krwi

Choroba podstępna, o której mówi się, że jest chorobą cywilizacyjną. A to oznacza, że jest związana z naszymi czasami, które są postępowe. Jeśli porównamy życie naszych dziadków i nasze, to wówczas zauważymy, że rzeczywiście wiele się zmieniło, ale nie we wszystkich dziedzinach. Doszły choroby, o których można powiedzieć, że wcześniej co prawda istniały, ale nie były aż tak rozpowszechnione i popularne jak to jest dzisiaj. Czyli z jednej strony mamy sukcesy i o wiele łatwiejsze życie, a z drugiej strony mamy bardzo ale to bardzo wiele zagrożeń, z którymi współczesna medycyna nie potrafi sobie poradzić i na pewno sobie nie poradzi jeszcze w tym stuleciu, które jest stuleciem wielkich i ogromnych przemian. To dotyczy i stylu życia , i mentalności zwykłego człowieka. Nadciśnienie jest wynikiem stresu i codziennej gonitwy, gdy nie możemy przygotować sobie posiłków, a tylko jemy tam, gdzie akurat jesteśmy. Nie zwracamy uwagi na główny czynnik chorobotwórczy , a mianowicie sól. Jemy ogromne porcje, które przesalamy i nieustannie dosalamy, a sól i cukier noszą dumną nazwę biała śmierć. Nazwa jest adekwatna do efektów, jakie powodują, a są to skutki ogromnie poważne i odczuwalne przez całe życie. Dlatego należy ograniczyć sól i to znacznie, jeżeli chcemy dożyć średniego wieku, a może i dłużej.

Jak chronić serce

Wiadomo, że serce o wiele gorzej pracuje, gdy musi przepompować większą ilość krwi niż zazwyczaj. To znaczy na pewno jest mu źle, gdy nasz ciężar jest duży albo wręcz ogromny. To jest niestety przyczyna chorób serca. Oczywiście nie mówię tutaj o takich przypadkach, gdy mamy do czynienia z wrodzonymi wadami serca albo wiadomymi albo ukrytymi. Mówię tutaj o przypadkach, gdy człowiek rodzi się zupełnie zdrów jak ryba i w wieku średnim serce przestaje funkcjonować, pojawiają się duszności i inne tego typu zaburzenia. Może dojść nawet do zawału serca i dowiemy się dopiero po czasie, że do niego doszło. Właściwie każda metoda jest dobra, żeby przedłużyć nasze życie i polepszyć jego jakość. Ćwiczenia fizyczne z całą pewnością są odpowiednie, ale w przypadku serca należy je dobrać wspólnie ze specjalistą a nie samodzielnie, ponieważ mogą okazać się zbyt forsowne i zbyt niebezpieczne. Są przecież przypadki, gdy maratończyk umiera na mecie, ponieważ serce nie nadąża za wysiłkiem i dochodzi do tragedii. Okazuje się wówczas, że to była ukryta wada serca, ale nawet ludzie zdrowi a otyli nie powinni się forsować zwłaszcza, gdy wcześniej nie ćwiczyli i unikali wysiłku fizycznego. Serce jest najważniejszym narządem i trzeba o nie dbać i to od najmłodszych lat. Pamiętajmy, że co prawda można przeszczepić, ale kolejki są ogromne i brakuje dawców.

Odżywianie w cukrzycy

Cukrzyca to choroba metaboliczna. Wszyscy to słyszą w prasie, w radiu lub w telewizji, ale często nie rozumiemy tych słów. Nie widzimy związku pomiędzy posiłkami, otyłością a cukrzyca. Wmawiamy sobie, że to tak już musi być, a my mamy skłonności rodzinne. Robimy wszystko, żeby oddalić od siebie winę za nasze samopoczucie. A w cukrzycy problem jest taki, że decyduje właśnie to, czy jesteśmy grubi czy chudzi. A więc wszystko zależy od naszych nawyków żywieniowych. Najpierw objadamy się, jemy smalec, a potem narzekamy, że jesteśmy ospali i zmęczeni, a to już jest pierwszy objaw cukrzycy. I wcale nie są na nią narażeni ci, którzy zajadają stres słodkimi batonikami i podjadają cukier z cukierniczki nocną porą. Wystarczy ,że tak rozregulujemy metabolizm, że trzustka przestanie pracować. A to już pierwszy krok do śmiertelnej choroby, bo to jest choroba śmiertelna. Wiele osób ją ma i nie zdaje sobie sprawy z tego i to zupełnie. Wystarczy, że pewnego dnia poczujemy się senni i zmęczeni aż tak, że zaśniemy nawet podczas wykonywania bardzo ważnych naszych, codziennych obowiązków i po prostu możemy się już więcej nie obudzić. Nikt już nie będzie w stanie nam pomóc, bo nie będzie wiedział, co nam jest. Dlatego musimy pokonać i zwalczyć nasze złe i niszczące nawyki, aby przeżyć i dochować się wnuków.

Bardzo Uciążliwe zaparcia

Zaparcia są przyczyną różnych poważnych schorzeń. Niewątpliwie utrudniają nam i powodują , że w pracy czujemy się źle i niedobrze. Brzuch jest pełen i duży. Niepokoimy się i stosujemy różne rzeczy , które nie zawsze są skuteczne. W aptece doradzą nam wiele różnych smrodków. Co prawda zadziałają, ale jest następne niebezpieczeństwo, a mianowicie mogą nas uzależnić od tych środków i dojdzie do takiej sytuacji, że nie będziemy mogli bez nich żyć, a na pewno będziemy musieli zwiększać dawki i przyjmować coraz więcej tabletek. Są jeszcze różne herbatki, które działają, ale ich charakter jest raczej łagodny niż silny. Nie działają także na wszystkich i można kupować parę opakowań, a efekty są żadne. Dobrym pomysłem jest stosowanie otrębów. Nie słuchajmy naszych babć, które na pewno mawiają, że otręby to pokarm dobry dla trzody chlewnej a nie dla ludzi. Wystarczy łyżeczka dziennie, a w szczególnych wypadkach łyżeczka do każdego posiłku. Oczywiście pamiętajmy o tym , że wtedy trzeba pić wprost ogromne ilości wody lub innych płynów. Tylko nie może to być kawa, ponieważ kawa powoduje jeszcze większe zaparcia i kłopoty żołądkowe. Dobry na zaparcia jest także ruch i trzeba wykorzystać każdą okazję do tego, aby się ruszać i być sprawnym. Nawet zwykłe wchodzenie po schodach może spowodować, że pozbędziemy się problemu i to już na zawsze.

Jedzenie może leczyć

Na pewno nie zastąpią leków przyjmowanych na przykład podczas grypy, ale mogą zmniejszyć objawy albo nie dopuścić do ich wystąpienia. W jedzeni naszym codziennym tkwi siła, która jest przez nas niedoceniana albo przeceniana. Wielką rolę w zapobieganiu właściwie wszelkim chorobom przypisuje się naszym zwykłym pomidorom i to nie koniecznie czerwonym. Mogą one być zielone. Zielone warzywa mogą być znakomitym surowcem konfitur i dżemów, a najważniejsze, że zachowują swoje właściwości i są jednocześnie znakomitą przekąską dla naszych dzieci, które przeważnie wolą pomidory w postaci keczupu z konserwantami, a to jest bez wartości dla zdrowia i tylko może podrażnić żołądek i doprowadzić do wrzodów. Wszyscy wiemy, że wrzody to już na całe życie. Inną rośliną jest zwykłe i powszechne jabłko, które jak miotła dzieła na przewód pokarmowy. Jeśli nie możemy jeść surowego, wówczas jemy gotowane albo obieramy ze skórki. Takie jabłko gotowane jest również znakomitą propozycją dla dzieci, które nie lubią owoców lub ich po prostu nie znoszą. Możemy do niego dodać konfitury lub sok i mamy znakomity deser praktycznie bez kalorii. Jedzmy także jajka, które zawierają białko w formie znakomitej i najbardziej odpowiednie dla człowieka. Możemy opuścić żółtko i skupić się na białku a efekt będzie taki sam.

Długie i zdrowe życie

Gdy słyszymy o rekordzistach w tej dziedzinie, wówczas nie dowierzamy, że to jest możliwe. Myślimy, że to są geny i skłonności wrodzone, ale liczne wywiady udowadniają, że to jest możliwe dla każdego z nas. Oczywiście pomijam tu przypadki, gdy po prostu komuś nie chce się żyć nawet krótko, ale jest to raczej temat dla psychiatry a nie tutaj. Każdy z nas może być stulatkiem i nie wymaga to wielkich nakładów pracy i pieniędzy. Wystarczy przestrzegać pewnych ważnych zasad, ale natrafiamy tutaj na wiele sprzeczności, bo każdy co innego radzi. Oczywiście ruch to zdrowie i potwierdza to każdy senior, który mógł dożyć sędziwego wieku. Więc pamiętajmy, aby ruszać się przy każdej nawet najmniejszej okazji. Nie możemy mówić, że pracujemy i nie mamy czasu kompletnie na nic, to możemy nawet machać nogami podczas siedzenia w biurze. Są także całe zestawy ćwiczeń przy komputerze i to dostępne dla każdego, a nawet dla tych, którzy tłumaczą się wciąż schorzeniami kręgosłupa. Ćwiczenia są ważne, ale również trzeba zwrócić uwagę na sen. Chodzi tu o odpowiednią długość naszego snu i jego jakość. Jeśli podczas spania chrapiemy, wówczas nasz sen jest byle jaki i wstajemy zmęczeni tak, jakbyśmy w ogóle nie spali. Czyli musimy popytać naszych bliskich jak śpimy, bo nam się może wydawać, że jest wszystko w porządku, a nie jest. Następnie musimy pamiętać o tym , aby spać odpowiednio długo, aby nasze komórki mogły się naprawić.

Zgrabna sylwetka marzeniem wielu osób

To obiekt wielu marzeń, lęków i obaw. Niektórzy uciekają się do pomocy skalpela i naiwnie myślą, że to pomoże, bo nie chce im się podjąć żadnego nawet najmniejszego wysiłku. A przecież nie trzeba wiele. Tak naprawdę wystarczy pół godziny dziennie. Jednak ćwiczenia należy bardzo dobrze dobrać, żeby nie rozwijać tylko jednej partii ciała, ale wszystko, co jest możliwe do zrobienia i wyćwiczenia. Bardzo dobre są zwykłe przysiady i nawet skręty, ale wykonujmy je dokładnie i nie oszukujmy, bo wówczas oszukujemy przecież siebie, a to nie jest warte, bo i tak wiele osób oszukuje nas na co dzień. Więc po co mamy się oszukiwać dodatkowo. Liczy się uczciwość , a pół godziny dziennie to nie jest długo, a może być naprawdę skuteczne. Nawet nie zauważymy, gdy nasza sylwetka zacznie się wprost nagle poprawiać i rzeźbić tak, jak nigdy przedtem. Zapłatą będzie zadowolenie i zazdrość koleżanek i kolegów i nikt nam nie uwierzy, że jest to tak krótko a niezwykle skutecznie. Może to być nawet codzienny rowerek podczas oglądania wiadomości telewizyjnych i wtedy tym bardziej nie zauważymy wysiłku i zmęczenia, a efekt będzie piorunujący i prawie natychmiastowy. Jeśli do tego dołączymy elementy diety, wówczas możemy być pewni zwycięstwa. Idzie wiosna i lato, a wtedy będzie przyjemnie zaprezentować się na plaży.

Jak pokonać otyłość

Bardzo łatwo jest przytyć, ale trudno schudnąć. Jest to oczywiste dla wszystkich, którzy się odchudzają. Na pewno cierpią na efekt jo jo i wciąż eksperymentują .Stosują głodówki i inne wynalazki, które niestety odbijają się na zdrowiu, które jest niestety tylko jedno. Źle jest stosować dietę jednostronną, bo wtedy nie dostarczmy witamin ani minerałów. Trzeba zacząć od głowy, czyli przemyśleć swoje postępowanie i zastanowić się nad tym, jakie mamy ograniczenia w umyśle. Albowiem otyłość zaczyna się od głowy i to tam właśnie musimy szukać rozwiązania problemów. Nie zajadajmy stresów, bo to i tak nic nie da, a tylko pogorszymy swoją sytuację życiową i zawodową. Przed każdym zbliżający się atakiem obżarstwa musimy pomyśleć, odejść od lodówki i odczekać przynajmniej dwadzieścia minut. To na pewno po może, bo nie może być inaczej. Dobrze jest również wyobrazić sobie siebie już o parę kilogramów lżejszego i to też pomaga. Na pewno nie pomoże nam dieta białkowa ani żadne inna, bo zniszczymy sobie nerki i wątrobę do reszty. A potem rzucimy się na jedzeni i na tym koniec naszego poświęcenia. Najlepiej cały czas myśleć o tym , co się je i zastanawiać się dosłownie nad wszystkim i wszędzie bez względu na okazję i okoliczności. Nawet jeśli to jest przyjęcie u znajomych i wiemy, że będziemy namawiani do jedzenia i picia.

Różne Urazy głowy

Mówi się, że głowa jest twarda i dużo wytrzyma. Właściwie tak, ale nieraz są urazy, które dają o sobie znać dopiero po wielu latach. Nieraz dopiero po fakcie kojarzymy, że kiedyś uderzyliśmy się z pozoru niewinnie , a po jakimś czasie rośnie nam guz. Pół biedy, gdy tylko to jest guz, a gorzej zdecydowanie jest wówczas, gdy jest to krwiak w strukturach mózgu. A są takie przypadki, gdy krwiak jest schowany bardzo głęboko i nie można go nawet zauważyć za pomocą specjalistycznej aparatury. Mogą to być jedynie zawroty głowy lub jakieś inne zaburzenia neurologiczne, dlatego trzeba obserwować się i pod żadnym pozorem nie lekceważyć niczego niepokojącego. Czasem to mogą być jedynie zwroty głowy albo zaburzenia równowagi. Po prostu któregoś dnia nie możemy wstać z siedzenia w autobusie albo się zataczamy i znajomi myślą, że jesteśmy pijani albo odurzeni, a to po prostu drzemie w nas poważna choroba, która nie jest zwykłym przeziębieniem, ale nowotworem. Jednak wiadomo, że nowotwór może być różny, złośliwy albo nie. Lepiej żeby to był ten drugi rodzaj, bo nie możemy sobie pozwolić na zwolnienie z pracy i liczne przerzuty, a tym samym w rezultacie może dojść do najgorszego. A nikt z nas tego nie chce, toteż lepiej unikać wszelkich urazów i uderzeń, bo skutki mogą być straszliwe.

Dbamy o słuch

Wiosną słychać wiele gatunków ptaków, a nasz kraj chyba przoduje w ich ilości. Niektórzy tak uwielbiają ich głosy, że nawet nagrywają te wszystkie dźwięki. Problemem jest to, gdy chcemy posłuchać śpiewu ptaków, a nie możemy, bo po prostu nie słyszymy. Nieraz jest to niedosłuch obejmujący tylko jedno ucho, ale często niestety nie słyszymy wcale, okresowo albo trwale. Jest to trochę dziwne w czasach, gdy jest tak bardzo rozbudowana opieka lekarska i tak rozpowszechniona wiedza na temat dbania o zdrowie. Bezpowrotnie minęły już czasy, gdy ludzie tracili słuch, ponieważ podczas wojny wybuchały bomby albo miny. Teraz mamy naprawdę wiele możliwość i z nich nie korzystamy. Słuch uszkodzony bywa na skutek różnych infekcji, które zostały niedoleczone. Może to być grypa albo angina. Ta druga szczególnie może zaszkodzić, ponieważ jama gardłowa i uszy są ze sobą połączone i wzajemnie ze sobą współpracują. Jeśli boli nas gardło, to od razu odczuwamy to w uszach. Anginę musimy koniecznie wyleczyć, ale grypa jest również bardzo niebezpieczna i może powodować niedosłuch. Uszy trzeba myć, ale nie może to być mycie inwazyjne i zbyt agresywne. Należy je wręcz subtelnie przecierać i bardzo delikatnie, aby nie uszkodzić mechanicznie, bo to jest także bardzo niebezpieczne. Najlepiej, gdy jest to zwykłe szare mydło i odrobina ciepłej wody i oczywiście patyczki do czyszczenia.